Det korte overblik Små børn bør som udgangspunkt ikke have engangs skumørepropper uden voksenopsyn, kvælnings- og trykrisiko er reelle. Fagfolk anbefaler over-ear høreværn eller…
Det korte overblik Gadelys kan forstyrre melatonin og fragmentere søvn, især for let-søvnige. Der findes både simple og avancerede blackout-løsninger mod bylys, fra tætte…
Det korte overblik Kroniske smerter og søvn forstærker hinanden, smerte gør søvn dårlig, dårlig søvn forværrer smerte. Otte konkrete ændringer omfatter sovestilling, temperaturstyring, ergonomisk…
Det korte overblik Søvnbesvær før menstruation skyldes hormonelle skift, temperaturændringer og ubehag, og kan ofte mildnes. Lysterapi om morgenen og mindre blåt lys om…
Det korte overblik Små automationsregler kan markant forbedre søvnkvaliteten ved at styre lys, temperatur og mørklægning. Start med tre simple komponenter: automatiser soveværelse lys,…
Det korte overblik Undgå sovemasker og løse bløde genstande i vuggen til børn under 12 måneder. Introducer sovemaske roligt fra 3-årsalderen; brug bløde, justerbare…
Det korte overblik Lyst om natten ødelægger søvnkvaliteten, men det skyldes både vinduer, lyskilder og vaner. Sæt ind med 7 konkrete løsninger: fra klassiske…
Det korte overblik Sove tæt med hunden kan øge eksponeringen for allergener og støj, men små ændringer mindsker gener markant. Daglig pelspleje, hyppig vask…
Det korte overblik Fugt, hudfedt og makeup gør sovemasker og ørepropper til grobund for bakterier, rengør regelmæssigt for at undgå irritation. Silke kræver skånsom…
Det korte overblik Lysterapi og melatonin målretter døgnrytmen fra hver sin side: lys flytter fase, melatonin markerer søvntid. Kombiner dem strategisk: melatonin sidst på…
