Det korte overblik Bløde ørepropper kan reducere gener og gøre det lettere at falde i søvn, vælg lavprofil og hypoallergenisk materiale. Kombiner ørepropper med…
Det korte overblik Et simpelt kit, sovemaske, gode ørepropper og lysstrategi, reducerer jetlag markant. Mundtape kan hjælpe med næseånding på flyet, men prøv det…
Det korte overblik Vælg en vaskbar, tætvævet og helst hypoallergenisk sovemaske for at minimere allergener tæt ved ansigtet. Brug tætsiddende pudebetræk og hyppig vask…
Det korte overblik Lys på de rigtige tidspunkter er nøglen: brug stærkt, køligt lys under nattevagt og undgå dagslys på vej hjem. En 7-dages…
Det korte overblik White noise (hvid støj) maskerer gentagen, lavfrekvent støj og hjælper mange lette sovende med at falde i søvn. Ørepropper blokerer lyd…
Det korte overblik Pak en kombination af lysblokering, støjdæmpning og temperaturkontrol: sovemasker, ørepropper og et let komforttæppe kan dramatisk forbedre søvnkvaliteten. Brug målrettet lysterapi…
Det korte overblik Planlæg din søvn som et skifte: fast start- og sluttidspunkt, selv på fridage, for at stabilisere rytmen. Minimer lys i timerne…
Det korte overblik Start din dag med 20–30 minutters lysterapi i morgentimerne for at forskyde din døgnrytme mod tidligere søvntid. Vælg en lampe med…
Du sidder i sofaen ved sengetid, tæppet trukket op om knæene, og så trækker du hoodien op over hovedet, fordi du vil føle dig…
Du trækker hætten op, mærker blødheden folde sig om nakken, og for et øjeblik fylder roen hele kroppen. Så begynder stoffet at føles for…
