Super Sovers

Gode råd til at få en bedre søvn

Søvn er afgørende for vores helbred

Søvn er afgørende for alle menneskers mentale sundhed. Hvad sker der, hvis du ikke får nok søvn? Hvilken temperatur er bedst at sove i? Og hvordan er det med børn, søvn og indlæring?

Du kender sikkert alt til at lade telefonen op, når du går i seng om aftenen. Men det er trods alt vigtigere at du bliver ladet op. Og faktisk står den allerbedste menneskelige oplader i soveværelset – nemlig sengen.

 

Vores råd til en bedre søvn

Søvnråd 1: Immunforsvaret

Når vi snakker om sundhed i dag, så hører vi så meget om kost og motion, men en god nats søvn er faktisk det allervigtigste for vores overordnede fysiske og mentale helbred.

Vi booster vores immunforsvar. Vi får vores hjerne balanceret. Der er ikke en ting, i vores biologiske eller mentale helbred, der ikke bliver forbedret af en god nats søvn.

 

Søvnråd 2: Motion

Der er ingen tvivl. Motion er vanvittigt vigtigt for vores krop og hjerne, men hvis vi motionerer med høj intensitet indenfor et par timer op til vores sengetid, så kan det gøre det rigtig svært for vores krop og vores hjerne at lukke ned, så vi kan få en god nats søvn.

 

Søvnråd 3: Alkohol

Studier har vist, at en enkelt nat med bare 4 timers søvn, svarer til promillekørsel. Og når man får 6 timers søvn 4 dage i træk, så har det den samme effekt. Vi ved, at biler og alkohol ikke passer sammen, men det som mange mennesker ikke er klar over er, at det er en lige så dårlig cocktail, når vi kører bil, når vi er bagud i søvn.

 

Søvnråd 4: Temperatur

Når man tænker på en god nats søvn, så tænker man tit på en god seng, mørkt soveværelse, og de ting betyder rigtig meget, men en ting som mange mennesker undervurderer, er soveværelsets temperatur.

Vi ved i dag, at en temperatur mellem 18 og 21 grader er afgørende for vores evne til at falde i søvn. Kroppen og hjernen skal falde i temperatur, hvis vi skal falde i søvn, og hvis vi skal få en god nats søvn i løbet af natten.

 

Søvnråd 5: Børn

Når børn kommer ind i verden, så er deres hjerne kun 25 procent færdigudviklet, og der er igennem de første tolv år, at hjernen vil blive mere eller mindre udviklet. Og så meget af den udvikling foregår, mens vores børn sover. Søvn er afgørende for hjernens udvikling og indlæring, og vi må ikke gå på kompromis med vores børns søvn.

 

Søvnråd 6: Indlæring

Søvn er simpelthen så afgørende for vores evne til at lære. Når vi sover, overfører vi information fra vores korttidshukommelse over til langtidshukommelse. Vi gør plads til ny information næste dag, så hvis vi korter vores søvn ned, så har vi mindre evne til at modtage information næste dag. Så det er afgørende, både for vores evne til at huske, men også for vores evne til at være parat til at lære nye ting. Udover det sammensætter vi gammel viden med ny viden. Det er kreativitet. Så søvn er en af de absolut vigtigste ting for vores evne til at lære og være kreative som mennesker.

 

Søvnråd 7: Mad

Hvornår vi spiser, hvor meget vi spiser, hvornår vi går i seng, hvornår vi står op, er alt sammen med til at koordinere det indre ur, og et måltid lige før man skal sove, det kan forstyrre søvnen exceptionelt meget. Hvis man springer et måltid over, det kan forstyrre søvnen exceptionelt meget. Hvis man motionerer, lige før man skal i seng, det kan forstyrre evnen til at falde i søvn. Vi har et indre ur, som er koordineret til vores aktiviteter. God idé at gå i seng på samme tid og stå op på samme tid og spise dine måltider på samme tid hvis muligt. Og sørge for man ikke spiser indenfor de 2-3 timer før sin sengetid.

 

Søvnråd 8: Mobilen

Alle søvneksperter siger, at vi ikke burde tage vores mobiltelefon med ind i soveværelset. Jeg har selv svært ved ikke at bringe den ind i mit soveværelse, men bottom line er, at der er kun et sted, hvor vi kan lade vores energi per 24 timer, og det er i vores seng, når vi sover. Og vi kommer til at sove mindre, og det er en faktor, og der er videnskab bag det, når vi har vores mobiltelefon med os.

Vi anbefaler disse sovemasker til at få en bedre søvn

  • Super Sovemaske 2.0 1Super Sover Super Sovemaske 1
    249,00 DKK

    Vores Super Sovemaske er den perfekte maske til dig, som vil have 100% mørke og den bedste mulige søvn. Masken er blød og behagelig. Øjenkopperne er store, så de passer til de fleste øjne. Masken transformerer dig til en super sover ved at give dig en bedre søvn.

  • 3D Sovemaske 13D Sovemaske 4
    119,00 DKK

    Vores 3D Sovemaske er den perfekte begynder sovemaske til dig, som vil have 100% mørke og den bedste mulige søvn. Masken er blød og behagelig. Øjenkopperne er store, så de passer til de fleste øjne og du har plads til at bevæge dine øjne og blinke. Masken transformerer dig til en Super Sover ved at give dig en bedre søvn.

  • 360 graders sovemaske 1360 graders sovemaske 4
    199,00 DKK

    Vores 360 graders sovemaske er den perfekte maske til dig, som vil have 100% mørke og den bedste mulige søvn. Masken er blød og behagelig. 360° omsluttende design. Sovemasken transformerer dig til en super sover ved at give dig en bedre søvn.

  • 360 graders sovemaske i silke 1360 graders sovemaske i silke 2 Udsolgt
    199,00 DKK

    “Jeg er vild med denne sovemaske. Den har hjulpet mig til at sove bedre, og jeg føler, at den holder min hud yngre på grund af silken i masken! Stroppen fantastisk nem at bruge.”

    Denne 360 graders sovemaske af silke er den perfekte måde at sikre en god nats søvn på. Det bløde, behagelige stof omslutter dit ansigt og hjælper dig med at slappe af, mens det unikke design blokerer for lyset, så du får en fredelig og dyb søvn.

    • Sovemaske i 100% silke for den bedste nattesøvn
    • Silke giver mindre irritation på huden
    • Blød, holdbar og åndbar sovemaske med velcro strop i 100% silke
    • Letvægts og let justerbar til ansigtet uden løse elastikker

Det siger andre om sovemaskerne

Fantastisk! Jeg arbejder om natten og sover normalt når solen står op og har tidligere fået en dårlig søvn. Sovemasken er meget behagelig, og evnen til at justere dem fungerer bare. Jeg sover meget bedre nu.

Anja5 stjerner

Super comfy og lukker ingen lys ind efter jeg har justeret dem til mit ansigt og er bare rigtig godt designet generelt. Jeg har svært ved at sove uden sovemasken nu.

Nanna5 stjerner

Jeg lider af tørre øjne, og derfor er jeg altid nødt til at bære en sovemaske for at sove. Jeg har prøvet mange forskellige sovemasker i de sidste to år, men de andre var altid for løse, for stramme, eller de dækkede ikke hele mit øjenområde (for at forhindre, at tør luft kom ind).

Jeg købte en sovemaske fra Super Sover for et par uger siden, og sovemasken er det hele værd! Den dækker mine øjne fuldstændigt. Jeg vil gerne sige tak til Super Sover!

Elisabeth5 stjerner

Søvn er for vigtigt til ikke at prioritere

Der findes kun en enkelt ting, vi som mennesker kan gøre per 24 timer, hvor vi lader mere energi, end vi taber, og det er, når vi sover. Søvn er den eneste oplader, vi har som mennesker.

Aldrig før har der været en generation af mennesker, som er gået mere på kompromis med søvn end vores.

Hvis du og dine børn ikke får nok søvn, så kan det få alvorlige konsekvenser. Som mennesker har vi en tendens til at tænke, hvor slemt kan det være? Vi ved i dag, at vores børn ikke får den søvn, de har behov for. Og allerede efter tre nætter, hvor de får bare en time for lidt søvn, så falder indlæringspotentialet med to klassetrin, og de husker 40 procent dårligere.

At være træt og stresset er tilstande, som er næsten garanteret, når vi får for lidt søvn. Mangel på søvn giver et svækket immunforsvar, og man får lyst til at spise mere usundt og kan blive ekstremt irritabel.

Når vores børn bliver teenagere, så færdigudvikler de det, som kunne kaldes den mest interessante del af den menneskelige hjerne, Det er den del af hjernen, som gør det muligt for os at være kreative, til at samarbejde, og ikke mindst til at elske hinanden.

Vi ved, at vores teenagere mangler mindst en times søvn hver nat, og over de 10 år, hvor de skal færdigudvikle deres frontallap, snakker vi om over 500 nætters søvn, som forsvinder. Hvad bliver konsekvensen? Det ved vi faktisk ikke.

Er vi virkelig nået et punkt, hvor vi er blevet mere optaget af at oplade vores telefon, end vi er af at oplade os selv?

Der findes kun en enkelt menneskelig oplader, og det er vores seng.

Ekstra tilbehør til den dybe søvn

Vil du være sikker på at få den bedste søvn? Så kan du supplere din sovemaske med tilbehør, så du får en endnu bedre søvn.

  • Anti-snorke næseventiler 1Anti-snorke næseventiler 2
    99,00 DKK

    Vores Anti-snorke næseventiler hjælper dig med at trække vejret bedre om natten og minimerer snorken.

    • Fire praktiske størrelser
    • Materialer i god kvalitet
    • Genanvendelige
    • Tag dem med på din rejse

  • Anti-snorke næseventiler inkl filter 1Anti-snorke næseventiler inkl filter 2
    149,00 DKK

    Vores Anti-snorke næseventil inkl. PM 2.5 filter hjælper dig med at trække vejret bedre om natten og minimerer snorken.

    • Vores næseventil er lavet i ABS og silikone
    • Miljøvenligt, ufarligt og blødt materiale
    • Lindring af snorken og tilstoppet næse for at give dig og din partner en god søvn
    • Renser luften, så du kan trække vejret i en sund og frisk luft.
    • Genanvendelige
    • Tag den med på din rejse

  • Super Sover Oppustelig Nakkestøtte 1Super Sover Oppustelig Nakkestøtte 2
    199,00 DKK
    • 4 afslappende stillinger
    • 2-ånder, hurtig oppustning
    • Luksuriøs fornemmelse
    • Kompakt og let at have med på farten
    • Ergonomisk design med to pukler
    • U-formet design, giver 360 graders støtte til nakken.
    • Oppustelig inderrør, oppustningsvolumen kan justeres efter dine behov.
    • Porøst og åndbart stof. Holder stoffet tør og sved fordamper hurtigt.
    • Indlejret ventildesign der forhindrer luftlækage
    • Passer perfekt sammen med vores sovemasker

    Ryd
  • Super Sover Blue Light Briller 4Super Sover Blue Light Briller 5
    349,00 DKK

    Sig hej til vores Super Sover blue light brille der hjælper dig med at få en bedre søvn, ved at beskytte dine øjne mod det blå lys fra dine digital skærme.

    • Certificeret Blue Light briller der beskytter op til 92% af det blå lys
    • Blokerer det skadelig blåt lys fra dine skærme
    • Hjælper dine øjne med at slappe om aftenen
    • Du får en bedre søvn
    • Du får mindre hovedpine

    Vi anbefaler at man bruger vores Super Sover Blue Light brille minds 1 time før du skal i seng, for at få dine øjne til at slappe af.

    Ryd
  • Super Sover Blue Light Brille Day - brunSuper Sover Blue Light Brille Day - sort
    349,00 DKK

    Sig hej til vores Super Sover blue light day brillerne der hjælper dig med at få en bedre søvn, ved at beskytte dine øjne mod det blå lys fra dine digital skærme.

    • Certificeret Blue Light briller der beskytter 40% af det blå lys
    • Blokerer det skadelig blåt lys fra dine skærme
    • Hjælper dine øjne med at slappe om aftenen
    • Du får en bedre søvn
    • Du får mindre hovedpine

    Vi anbefaler at man bruger vores Super Sover Blue Light brille minds 1 time før du skal i seng, for at få dine øjne til at slappe af.

    Ryd